伸腿训练器价格

巧妙地调整你的腿部训练计划，来给它们一个爆发性的新增长。如果你不懂得进行深蹲训练，那么对你来说，铸就一双超厚、超强的大腿就不是一件很容易的事。然而，将腿部训练的动作添加到你的训练计划之中是一件很容易的事。那么，什么才是比较难做的呢？纵观其中所有的影响因素，事实上最重要的就是你不能总是重复相同的腿部训练计划，这会使你的增长变得更加不确定。而要想了解你腿部的哪一区域是你应该重点训练的，你就要懂得如何有效地调整你的训练计划，并在你的练习中对双脚的位置作出巧妙的调整。伸腿训练器价格
反向股二头肌屈伸
  通过脚后跟的上下运动来塑造一个夸张的股二头肌。
  是该对股二头肌进行狂轰滥炸的时候了，我们使用一些大重量的罗马尼亚硬拉、腿弯举和……哦……那么还有什么动作呢？让我们面对这样一个问题：股二头肌并不是一块令人乐于去训练的肌肉群，原因是它的训练动作非常的少，并且你已经厌倦了使用收缩和伸展动作来打造一个很棒股二头肌的希望。但是我们将给你提供一个新奇的练习动作——反向股二头肌屈伸，女士们和先生们，通过这一新的训练形式，你将会获得一个意想不到的结果。这一极富挑战性的动作将会使那些已经疲劳的肌细胞达到力竭状态，而俯卧腿弯举却达不到这种程度。它也能雕刻那些月国绳肌连接处等难以训练的一些细节部分，而且健身房中会有一些人羡慕并偷偷议论你的股二头肌。遵循下面的步骤，并正确地执行它。
  初始动作
  面朝下小心地俯卧在一个背屈伸凳上。
  保持你的头部正直，双手抓住脚台或脚垫以支持你的躯干在斜垫上。
将你的双腿悬垂在斜垫的末端，并且你的髋关节弯曲在一个90度的角度上。保持你的双腿挺直。这就是你的初始位置。
动作要领伸展髋关节来向上推举你的双腿，直到它们与你的躯干几乎成一条直线为止。伸腿训练器价格
  在动作的顶点保持2秒钟，感受你臀部和股二头肌的挤压感。
保持你的双脚和双腿并拢，慢慢下降回到初始位置，并重复下一次动作。
训练要点
  在动作的全过程，都要保持你的躯干收紧、挺胸和背部平直。
  保持你的头部自然；向前伸展你的颈部可能会增加你颈椎受伤的风险。
  为了增加训练的强度，在双脚间夹一个健身球或轻重量的哑铃。当负重训练已经变得非常困难时，小心地放下重量，并继续做到力竭。伸腿训练器价格

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