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徐州健身器材-腹部前去训练器

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所在地：江苏省徐州市

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徐州健身器材-腹部前去训练器

为了打造出爆炸般的腹肌，你将不得不克服对大重量腹肌训练的恐惧感。
如果你的目标是练就更大块的肌肉，那么你不想增大的一个区域可能就是你的身体中部，对吗？毕竟，塑造宽阔的肩膀和一个巨大的胸部，再加上一段纤细的腰身，这要比一个短而结实的身材更有吸引力。至少对于那些因害怕使他们腰围变粗而远离大重量腹肌训练的想法来说，这种看法是错误的。
负重腹肌动作还能够帮助你打造出当今非常流行的六块方形腹肌。但是这并不会增加你的腰围，加内特说。“很多人不想练出那种短而结实的腰身，然而这种外形更多地是由基因和饮食决定的，包括你那一区域的脂肪数量。你的腰部不会因为训练腹肌而变粗，但为了显现你的六块腹肌，你应该一次又一次地进行大重量练习。”负重腹肌训练的一个替代经常是使用自身重量的高重复次数练习，这能提高肌肉的耐力，但对于打造肌肉力量和塑造六块腹肌来说，作用就很小了。“实际上，很多训练者都在训练的量和频率上过度训练了他们的腹肌，尤其是在他们每天都训练腹肌时。然而他们又过少地进行了抗阻训练。”加内特说。
作为原来训练的替换，在你训练的开始阶段，当你的肌肉还很兴奋时，首先进行负重腹肌训练。这一方法能够让你在进行较高重复次数的自身重量练习前，能掌控更富挑战的动作。“这能够打造你的力量和肌肉围度，而且还能够训练肌肉的耐力和真正地让你的肌肉燃烧起来。”加内特建议交替进行腹肌训练，一天使用大重量，然后的另一天使用轻重量高重复次数训练。徐州健身器材-腹部前去训练器
进行低重复次数练习对于腹肌来说意味着什么？其实，腹肌与其他身体部位相比，更要使用稍轻的重量和较高的重复次数进行训练。“我认为给一个练习增加重量时，你在这一练习中的重复次数不能超过10次，”加内特说。“但你也不要害怕做一些6－8次的训练组。当你做高次数训练时，你可能不会获得一种十分棒的灼烧感，但你将会获得更多的力量和塑造出你的六块腹肌。”
关于雕刻你的腰身——又叫做燃烧脂肪——加内特说，你将不得不像我们一样在跑步机上做有氧训练，并严控自己的饮食

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