徐州健身器材-等力拉背训练器_商用力量型系列4相关信息_徐州兰士健身器材有限公司

客户留言

联系我们

收藏此网站

兰士首页

企业介绍

资质荣誉

供应信息

企业新闻

企业名片

客户留言

站内搜索

搜索网站中其它产品：

友情链接

徐州尊尼

您现在的位置：徐州兰士健身器材有限公司 > 供应信息

徐州健身器材-等力拉背训练器

价格：面议

有效期：长期有效

所在地：江苏省徐州市

配送信息：

无

供应数量：不限

了解详情，请立即咨询！

27 28 29 30 31 32 33 34 35 36

该公司共有 36条同类“商用力量型系列4”信息查看全部>>

详细说明

徐州健身器材-等力拉背训练器

动作要领：EXECUTION
　　脸朝下俯卧在一张罗马椅（背屈伸凳）上，将脚踝放在固定垫下面。要确保髋部位于垫子的点上面，这样你的身体就可以自由地活动了。
　　将双臂交叉放在胸前，或者手指相互交叉放在脑后。
　　起始姿势：身体从髋部向前弯曲45～60度。
　　绷紧下背部（即竖脊肌），保持脊柱的正常生理弯曲，然后深吸一口气，屏住呼吸，收缩臀大肌和月国绳肌，将身体尽可能地抬高。
　　在点处，你的身体应该成一直线，或者上体和双肩略高于双脚的高度，在点处用力收缩臀大肌和月国绳肌，保持数秒钟。徐州健身器材-等力拉背训练器
　　回到起始姿势时呼气，但是始终要绷紧竖脊肌，保持下背部的自然弯曲。
重点提示:TIPS
　　要获得的训练效果，就必须始终绷紧下背部，这样可以在下降的过程中让臀大肌和月国绳肌获得充分的伸展，使上升过程中这些肌肉更加强烈地收缩。
　　要确保训练重点集中在目标肌群上，你应该在做这一动作时保持双腿伸直。如果双膝弯曲了，你就有可能将身体抬得过高，这将导致下背部过度收缩。
　　用适中的速度完成这一动作。当能够正确而熟练地完成后，你可以增加动作的速度。徐州健身器材-等力拉背训练器

　　刚开始时，只使用自己身体的重量。当可以轻松完成3组，每组15次之后，你可以手握一个5公斤的杠铃片置于胸前，以增加训练强度。
　　在点处，让脊柱略微过度伸展一点是很安全的。在这种情况下，你的竖脊肌处于收缩状态，可以应付压力。所以这些压力不会施加在椎间盘或者脊椎骨上面，但是如果在肌肉放松的情况下，压力就会施加在椎间盘或者脊椎骨上。
　　如果你希望加强下背部的力量，可以将髋部直接卧在水平长凳上做背屈伸，这样运动就发生在腰部，而不是髋部。
训练要素徐州健身器材-等力拉背训练器

　　训练顺序：将背屈伸作为月国绳肌或臀肌训练的最后一组动作。放在直腿硬拉以及腿弯举之后。
　　训练强度：运动量：做2～3组，每组10～15次。

推荐浏览

徐州健身器材供应商

面议 /台

倒蹬机

面议 /台

徐州健身器材厂家

面议 /台

徐州健身器材

面议 /台

徐州健身器材厂

面议 /台

免责声明：本商铺所展示的信息由企业自行提供，内容的真实性、准确性和合法性由发布企业负责，一比多公司对此不承担任何保证责任。

友情提醒：为保障您的利益，降低您的风险，建议优先选择商机宝付费会员的产品和服务。

徐州兰士健身器材有限公司   地址：徐州市贾汪区大吴镇   邮政编码：221132
联系人：李晴   电话：0516-87230699   手机：13805207381   传真：0516-87230599
技术支持：一比多 | 免责声明 | 隐私声明
增值电信业务经营许可证：沪B2－20070060     网站Icp备案号：沪ICP备05000175号

更多>>