徐州健身器材告诫市民要慎选小区健身器材 

 近几年来，随着全民健身意识的提高，健身热潮席卷而来，设置在小区内的健身器材成了市民运动健身的。为了普及全民健身，截至目前，县文广新局已向农村、社区、居民小区赠送配置健身路径100多条。
 
      健身器材虽然给市民健身带来方便，但市民朋友们也要慎选健身器材，特别是老年朋友和儿童，只有选对了器材，才能让自己安全健康的健身。
 
       现在向农村和各社区配置的健身器材有：太极揉推器、健骑机、三人扭腰机、双杠、上肢牵引器、大转轮、肩部器等等。有关工作人员也借此建议农村和社区要派专人负责管理健身器材，平时加强维护保养，多普及健身器材的使用和维护知识。特别是老年朋友健身时要注意选好健身器材。
 
    因为每条路径配置的健身器材不可能一样，所以像有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材这类运动不主张老年人拼命压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康,建议不可过肩。扭腰类的健身器材老年人也要注意。因为老年人的腰比较僵硬,扭腰时动作尽量要慢。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘突出。因此,在做扭腰动作时,要量力而行,不要极度扭曲自己,尤其不要用力过猛。
 
   “压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨、脊柱会有威胁。还有，老年人易骨质疏松,弄不好会损伤腰椎。所以，像三人扭腰机、双杠之类的老年人运动都要十分小心。”正在做健身前准备运动的壶镇79岁的卢红玉老人颇有经验地告诉记者。
 
    当然也有不少适合老年人的健身器材。像健骑机是一种较适于老年人的运动器械，不过有椎间盘突出症的人不能玩健骑机。滑跑机也是一种宜于老年人的器械,但是个别老年人在操作此种器械时频率过快，这样会给心脏造成过大运动负荷,有心脏病的老年人要特别注意。
 
     在采访中了解到，太极揉推器、健骑机、双杠、大转轮等是较受市民欢迎的一类健身器材，家住壶镇高潮村公园附近的吕小强说，自己平时在饭后常喜欢练练双杠，扭扭腰，对身体有好处，感觉这些健身器材搬到了家门口，挺方便的。吕小强认为，根据自己的身体特质来选择健身器材才是关键的。如果盲目跟风，反而会有安全隐患。
 
     市民特别是老年朋友在健身前做一下热身运动。活动活动各个关节，拉伸肌肉和韧带，包括伸展上肢、扭动头部、左右摆髋、蹲起运动和活动膝关节等。同时还强调：“运动前，一定要仔细阅读器材旁边的操作指南，这样才能做到健有所用。”