如今，跑步机、健身车、健身器材等各式各样的健身器材逐渐落户家庭，因锻炼而受伤的情况也越来越多，为啥锻炼健身反而伤了身？

  　　正式训练前，应进行1组较轻重量的热身活动。在力量练习的间歇也要进行伸展练习。长时间机械地锻炼身体某一部位，容易造成身体在力量、耐力、肌肉发达程度上的不平衡，从而影响反应速度、柔韧性、协调性，使身体机能不健全。因此要定期更换使用的健身器材，交叉锻炼身体各个部位，同一部位训练时间的间隔为48小时~72小时。还有就是对少件、磨损、锈蚀的器材及时维修更换，确保各种器材始终处于良好状态。

　　“手骨折和膝关节骨折最为常见，玩漫步机、单双杠等最容易受伤。稍一疏忽，这些坚硬的钢铁就会变成利器，手夹伤、磕伤算轻的，严重的还会造成手部骨折、脑震荡以及生殖器损伤。”日前，南京军区福州总医院骨二科副主任、副主任医师陈学明指出，健身器材使用不规范和忽视自身身体状况是主要原因。部分人对健身器材的使用规范知之甚少，在锻炼健身时随心所欲：有的在健身时喜欢将身体靠在器材上，或将手揣在口袋里；有的在跑步机等运动器械上边运动边看书；有的练习哑铃等健身器材时，动作过快过频等。还有的人在健身时运动负荷超过自己的极限，有的甚至相互攀比，急于求成。